8 Tipps für einen geruhsameren Schlaf
| 1. Dem Wind (CHILL-Faktor) entgeht man am besten durch einen geeigneten Windschutz.
Eine schützende Unterkunft fördert den Schlafkomfort v.a. im Winter erheblich. 2. Die Liegematte
ist grundsätzlich unverzichtbar um dem Wärmeentzug durch den Boden (Konduktion) zu
begegnen. Eine spezielle Matte aus etwa 1cm dickem Schaumstoff gibt es fast überall zu
kaufen. Wenn man im Winter zeltet sollte man allerdings eher zu einer teueren
selbstaufblasbaren Liegematte greifen, da diese das Wasser nicht aufsaugen und auch besser
von unten isolieren. |
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3. Im Schlafsack nicht zuviel anziehen. Unterwäsche sollte genügen.
Wenn man leicht friert kann man ja zusätzlich einen Schlafanzug anziehen. Nicht in der
verschwitzten Kleidung schlafen, die man den ganzen Tag über anhatte, weil die
Feuchtigkeit durch Verdunstung (Evaporation) dem Körper zusätzlich Wärme entzieht. Die
Kleidung sollte nicht eng am Körper anliegen sondern weit geschnitten und trocken sein,
damit sie warme Luft speichern kann.
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4. Für mehr Wärme im Schlafsack empfiehlt sich auch ein
zusätzliches Inlett (Baumwolle, Seide oder Fleece). Es steigert nicht
nur die Wärmeleistung, sondern schützt den Schlafsack auch innen vor Verschmutzung. Man
muß ihn nicht so oft waschen. 5. Wenn es kalt ist, vor dem Schlafen etwas Gymnastik betreiben.
Der Körper gibt dann gleich mehr Wärme ab, der Schlafsack wird schneller warm.
Unbedingt aufpassen, daß man nicht schwitzt und die Schlafkleidung feucht wird.
6. Kinder und kleine Menschen frieren in einem zu großen Schlafsack
leichter, da es dem Körper oft nicht gelingt die ganze Luft im Innenraum zu erwärmen. Das
Ergebnis sind z.B. kalte Füße. Man kann den Schlafsack verkürzen, indem man mit einem
Packriemen oder einem Gürtel das zu lange Stück am Fußende abschnürt. Dadurch wird der
Schlafsack auf eine körpergerechte Länge verkürzt. Er wird innen schneller warm. |
7. Wenn möglich den Schlafsack (v.a. bei Daunenfüllung) nach jeder Nacht auslüften
und trocknen, damit er für die nächste Nacht trocken und "bereit" ist.
8. Den Schlafsack nicht erst kurz vor dem Schlafen aus seiner Hülle nehmen. Schon
vorher ausbreiten, damit die Füllung ausreichend aufquellen und Luft speichern kann.
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